Selbstverletzendes Verhalten
Informationen für queere Jugendliche
Ursachen und Auslöser
Selbstverletzendes Verhalten kann viele Gründe haben. Jede Person hat ihre eigenen Auslöser und Gründe und niemand kann von außen beurteilen, was „schlimmer“ oder „weniger schlimm“ ist.
Deine Gefühle und dein Erleben sind real und gültig – egal, was andere darüber denken oder sagen!
Überwältigende Gefühle
Einer der häufigsten Auslöser sind Gefühle, die unerträglich erscheinen. Wut, Trauer, Angst oder Scham überwältigen dich und du weißt nicht, wie du mit diesen Emotionen umgehen sollst. Der innere Druck wird so groß, dass du das Gefühl hast, nur körperlicher Schmerz könnte dir Erleichterung oder Kontrolle über deine Gefühle verschaffen. Der besser kontrollierbare körperliche Schmerz lenkt dich kurzfristig von deinem Innenleben ab.
Druck und innere Leere
Oft ist nicht der emotionale Sturm der Auslöser, sondern das Gegenteil – ein Gefühl der Leere, der inneren Taubheit oder des Stillstands. Vielleicht fühlst du dich wie abgekoppelt von deinen eigenen Gefühlen, deinem Körper oder der Welt um dich herum. Nichts scheint mehr wirklich wichtig oder bedeutsam. Um irgendetwas zu fühlen, um „noch da“ zu sein, wenn sonst nichts zu spüren ist, verletzt du dich selbst.
Mehrfachbelastungen
Oft prasseln verschiedene belastende Situationen gleichzeitig auf dich ein – Probleme in der Schule oder der Familie, Konflikte in Beziehungen oder finanzielle Sorgen. Wenn all diese Belastungen zusammenkommen, kann es sich anfühlen, als ob du von einem Berg an Problemen erdrückt wirst und dich hilflos fühlst. Du denkst vielleicht, wenn nichts mehr kontrollierbar erscheint, könntest du zumindest den Schmerz kontrollieren.
(Minderheiten-)Stress
Queere Menschen erleben oft zusätzlichen Stress, der direkt mit ihrer queeren Identität zusammenhängt. Hetero-cis Menschen können dies leider oft nicht nachvollziehen. Vielleicht kennst du die ständige Sorge, nicht akzeptiert oder abgelehnt zu werden, musst dich ständig erklären oder verstellen. Dieser dauerhafte und häufig unbewusste Stress ist nicht so einfach zu erkennen oder zu benennen.
Gesellschaftliche Ausgrenzung, Mobbing oder sogar körperliche Angriffe treffen queere Menschen häufiger als hetero-cis-Menschen und können enormen Druck erzeugen, der sich auf deine psychische Gesundheit auswirkt.
Disclaimer
Die Inhalte dieser Seite dienen ausschließlich Informations- und Aufklärungszwecken. Sie sind keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung und ersetzen nicht die Diagnose oder Behandlung durch ausgebildete Fachpersonen. Unser Ziel ist es, aufzuklären und Hilfsangebote sichtbar zu machen, um Wege aus der Selbstverletzung zu finden. Wenn du Fragen oder Sorgen bezüglich deiner physischen oder psychischen Gesundheit hast, wende dich bitte an eine Ärztin / einen Arzt, Therapeut*in oder eine andere qualifizierte Fachperson. Nur diese können eine fundierte Diagnose stellen und dir geeignete Behandlungsmöglichkeiten aufzeigen. In akuten Notfällen oder Krisensituationen rufe bitte sofort den Notruf 112 an oder kontaktiere eine Krisenhotline.