Selbstverletzendes Verhalten
Informationen für queere Jugendliche
Warum sich selbst zu verletzen auf Dauer nicht hilft
Obwohl du dir kurzfristig Erleichterung verschaffen kannst, bringt selbstverletzendes Verhalten langfristig mehr Probleme als Lösungen. Die ständige Selbstverletzung verstärkt die negativen Emotionen, die du eigentlich loswerden möchtest, weil Scham, Schuld und Selbstzweifel die Folge sind. Dein emotionaler Schmerz wird nicht gelöst, sondern er wird nur verschoben.
Steigende Toleranz: Wie bei anderen schädlichen Bewältigungsstrategien gewöhnt sich dein Körper an den Schmerz, und du brauchst möglicherweise immer intensivere Selbstverletzungen, um denselben Effekt zu erzielen. Das erhöht die Gefahr von schwerwiegenden Verletzungen und bleibenden Narben.
Negative Selbstwahrnehmung: Jedes Mal, wenn du dich verletzt, wird dein Selbstbild weiter geschädigt. Du fängst vielleicht an, dich weniger wertvoll zu fühlen, und die Scham über deine Narben oder das Verhalten kann zu noch größerer sozialer Isolation führen.
Negative Zuschreibungen: Sichtbare Narben von selbstverletzendem Verhalten führen oft zu einer Stigmatisierung durch Außenstehende. Auch dies kann das Gefühl der Isolation verstärken und zu weiteren Erfahrungen von Diskriminierung führen.
Es gibt Wege, den Kreislauf zu durchbrechen!
Auch wenn es schwer erscheint, den Drang zur Selbstverletzung zu überwinden, ist es wichtig zu wissen, dass es Wege gibt, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Dabei geht es nicht darum, den Schmerz oder die Gefühle zu ignorieren – es geht darum, gesündere Wege zu finden, um mit diesen intensiven Emotionen umzugehen.
Wichtig ist, dir bewusst zu machen, welche dieser Strategien dich auf lange Sicht unterstützen und welche deiner Gesundheit schaden könnten. Skills bieten dir gesunde, kurzfristige Erleichterung und helfen dir dabei, langfristig ein besseres Verhältnis zu deinen Gefühlen aufzubauen. Jeder Mensch ist anders, also probiere verschiedene Methoden aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Es braucht Geduld, aber du wirst entdecken, dass es viele Wege gibt, die dir helfen können, ohne dass du dich selbst verletzen musst. Scheu dich dabei nicht dir professionelle Hilfe zu suchen, du bist nicht allein!
Disclaimer
Die Inhalte dieser Seite dienen ausschließlich Informations- und Aufklärungszwecken. Sie sind keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung und ersetzen nicht die Diagnose oder Behandlung durch ausgebildete Fachpersonen. Unser Ziel ist es, aufzuklären und Hilfsangebote sichtbar zu machen, um Wege aus der Selbstverletzung zu finden. Wenn du Fragen oder Sorgen bezüglich deiner physischen oder psychischen Gesundheit hast, wende dich bitte an eine Ärztin / einen Arzt, Therapeut*in oder eine andere qualifizierte Fachperson. Nur diese können eine fundierte Diagnose stellen und dir geeignete Behandlungsmöglichkeiten aufzeigen. In akuten Notfällen oder Krisensituationen rufe bitte sofort den Notruf 112 an oder kontaktiere eine Krisenhotline.